En 2 heures, tu comprends les réflexes essentiels.

En 5 semaines, ils deviennent naturels.

S'initier à la self défense permet d'apprendre à se défendre dans les différents secteurs du combat:

• à distance

• au corps à corps

• au sol

• se déplacer face à plusieurs adversaires

• gérer son stress

• assistance à personne en danger

A partir de 5 séances, mes élèves ont des notions pour savoir réagir. Le parcours est complété par une mise en situation de stress afin de mettre les pratiquants dans les conditions les plus proches possible de la réalité.

je vous propose une série de stages d’initiation à la self-défense, ouverts à toutes et à tous, sans prérequis.
L’objectif : vous donner les bases concrètes pour agir en situation de stress, mieux comprendre les mécanismes d’une agression, et gagner en confiance.

📌 Places limitées — réservation obligatoire — paiement en 1 fois pour les packs 3 séances et 7 séances

Tarif : 30€ la séance - 80€ pour 3 séances - 180€ pour 7 séances

Prévoir une tenue confortable et une bouteille d'eau.

📩 Pour réserver ou poser vos questions, contactez moi directement

Pendant ces 2 heures, vous apprendrez :

• comment vous positionner face à une personne agressive

• comment protéger votre distance

• comment vous dégager d’une saisie

• comment utiliser des frappes simples et efficaces

Mais aussi :

• comment garder votre calme sous pression

• comment éviter la panique dans une situation de stress

L’objectif n’est pas de devenir un combattant, mais de comprendre les réflexes essentiels pour se protéger.

Ce stage s’adresse aux adultes qui souhaitent :

• apprendre à se défendre simplement

• comprendre comment réagir face à une agression

• développer plus de confiance dans leur capacité à gérer une situation difficile

• qui veulent apprendre à se défendre sans avoir à s'inscrire dans un club de self défense

Aucune expérience en arts martiaux n’est nécessaire.

Pour aller plus loin, je vous propose le programme transformationnel sur 5 semaines en petit groupe

Le programme en 5 semaines permet d’intégrer les réflexes dans le corps et dans le mental.

L’objectif est double :

• apprendre à se défendre efficacement

• apprendre à gérer son stress dans une situation de confrontation

• mettre en place des automatisme adaptés à ses capacités

Les transformations du programme

Au cours des 5 semaines, vous apprendrez :

• à rester stable face à une personne agressive

• à agir malgré le stress

• à développer des réflexes simples et efficaces

• à gagner en confiance dans votre capacité à réagir

✅1 séance par semaine - durée : 90 minutes par séance

✅ groupe limité à 6/8 personnes

✅ lieu: en extérieur et où en intérieur sur la région Normandie / Paris IDF

Ce format permet un travail précis et un accompagnement personnalisé

Semaine 1

posture et distance – comprendre comment se positionner face à une menace

Semaine 2

se libérer d’une saisie

Semaine 3

frappes simples et efficaces

Semaine 4

gérer la pression et le stress dans une situation d’agression

Semaine 5

mise en situation et intégration