Relâchement en combat
Relâchement en combat
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Pour les clubs de self‑défense et sports de combat
Pour les clubs de self‑défense et sports de combat
Plus rapide. Plus puissant. Plus lucide. Découvrez comment le relâchement, la respiration et la pleine conscience transforment l'efficacité martiale en situation réelle.
Programme issue du Tai Chi martial, dédiée à l'optimisation du combat réel : relâchement, concentration et efficacité sous stress, au service des clubs de self-défense et de sports de combat.
Relâchement
Relâchement
Sens du timing
Sens du timing
Concentration
Concentration
Le relâchement : la clé de l'efficacité martiale
Le relâchement : la clé de l'efficacité martiale
Dans le combat, la tension est l'ennemie de la vitesse, du timing et de la lucidité.
Les combattants expérimentés et les champions le savent : c'est le relâchement qui permet d'absorber les coups, d'anticiper les attaques et d'agir avec précision sous stress.
Cette spécialisation apporte aux clubs de self‑défense et de sports de combat des outils concrets issus du Tai Chi appliqué au combat moderne.
À qui s'adresse cette méthode?
À qui s'adresse cette méthode?
Clubs et pratiquants de :
Krav Maga
Boxe
Silat
Systema
Aikido
Kung Fu
Sports de lutte et disciplines de contact
➡️ Tous ceux qui veulent rester calmes pendant le sparring, améliorer leur gestion du combat et développer un mental de champion.
Ce que le relâchement change concrètement
Ce que le relâchement change concrètement
Être détendu pendant le combat, même sous pression
Absorber les coups sans se crisper
Améliorer le timing et l'anticipation
Optimiser la puissance des frappes sans forcer
Gagner en fluidité, en vitesse et en précision
Rester concentré dans des environnements stressants
Plus de tension inutile. Plus d'efficacité réelle.
Les thèmes abordés lors des stages
Les thèmes abordés lors des stages
🔹 Sentir les intentions de l'adversaire – TUISHOU
Lecture corporelle et tactile
Anticipation en lutte et en self‑défense
Développer une écoute martiale fine
🔹 Optimiser les frappes grâce au relâchement – FAJIN
Transmission de force sans crispation
Vitesse et impact par le relâchement
Puissance martiale fonctionnelle
🔹 Préparation mentale – Concentration du combattant
Gestion du stress et de l'adrénaline
Respiration du combat
Entrer dans le tunnel de la concentration
Pourquoi être relâché est indispensable?
Pourquoi être relâché est indispensable?
Rester fluide et agile dans un environnement violent ou stressant exige une grande maîtrise de soi.
Cette maîtrise ne vient pas par la force, mais par une acclimatation progressive au stress, soutenue par des outils corporels et mentaux précis.
Le relâchement est au cœur de toutes les pratiques martiales efficaces, qu'elles soient traditionnelles ou modernes.
Mon approche
Mon approche
Je propose une méthode dédiée au relâchement en combat, appliquée directement à la réalité des clubs de self‑défense :
La méthode s’intègre dans votre pédagogie existante.
Ce n’est pas un système de plus.
Outils utilisés :
🔹travail de lutte et d’anticipation
🔹optimisation des frappes
🔹mouvements d’ouverture et de régulation
🔹respiration et présence appliquées au combat
Le Shuai Jiao : le relâchement au cœur de l’efficacité en combat
Le Shuai Jiao, lutte chinoise vieille de plus de 4 000 ans, est un art martial où la tension excessive devient rapidement un handicap.
Pour déséquilibrer, projeter et contrôler un adversaire, la force brute ne suffit pas : c’est le relâchement fonctionnel qui permet de sentir, d’anticiper et d’agir au bon moment.
Dans mon enseignement, le Shuai Jiao est utilisé comme un cadre précis pour développer un relâchement directement applicable au combat.
Les techniques ne sont pas abordées comme des formes figées, mais comme des situations où la qualité d’état disponibilité, mobilité, adaptation fait la différence.
Le travail porte notamment sur :
🔹la gestion de la tension sous pression
🔹la transmission de force sans crispation
🔹la lecture du déséquilibre adverse par le contact
🔹l’ajustement continu du corps dans l’échange
Cette approche permet de rester fonctionnel dans l’engagement, d’économiser l’énergie et de gagner en efficacité réelle, même face à un adversaire plus fort ou plus explosif.
Par sa pratique exigeante mais progressive, le Shuai Jiao développe un corps organisé, relâché et réactif, capable de s’adapter au combat sans se figer.
Le relâchement n’y est pas une notion abstraite, mais une condition indispensable à l’efficacité martiale.
Supports pédagogiques
Supports pédagogiques
🔹bibliothèque vidéo dédiée
🔹e-book pédagogique
🔹exercices progressifs et transférables
Les vidéos sont un complément, pas un substitut au travail terrain.
Pourquoi me faire intervenir dans votre club ?
Pourquoi me faire intervenir dans votre club ?
Expérience en coaching self‑défense et MMA
Travail avec des publics variés, du débutant au combattant confirmé
Combattant international en Shuai Jiao
Professeur de Tai Chi martial
Préparateur mental
Je parle le langage des clubs, du terrain et du combat réel.
Avec mon adversaire de l'équipe de Hong Kong lors de la finale de Shuai Jiao pendant la coupe du monde 2013 à Paris en -90kg
Format des interventions
Format des interventions
🔹stages ponctuels en club
🔹interventions thématiques (journée ou week-end)
🔹accès vidéo complémentaire
🔹adaptation à chaque discipline et public
Vous voulez savoir si cette approche est pertinente pour votre club ?
Un premier échange permet de faire le point, simplement.
➡️ Échanger sur une intervention
Grégory Dubuc
Consultant – Relâchement et performance en combat
📞 07 61 66 40 64
Faisons connaissance...
Faisons connaissance...
Pour découvrir ma pratique, rien de plus simple que de visionner ma vidéo sur la “lâcher-prise grâce”.
Tu y verras comment des exercices issues des arts martiaux peuvent t’aider à relâcher ton corps et ton mental
Ils m'ont fait confiance
Ils m'ont fait confiance
Mon parcours
Mon parcours
Grégory Dubuc, Educateur Tai Chi, Préparateur Physique & mental
Débute les arts martiaux en 1996 avec le Tae Kwon Do
Compétiteur en Taekwondo, Viet Vo Dao, Shuai Jiao et Sanda entre 1999 et 2019
2ème au Tournoi International de Paris en 2013 et 2016 (Shuai Jiao)
2ème au Tournoi "Unified World Championship" Carrara Italie en 2015 (Boxe Chinoise)
BPJEPS Wushu 2023
Diplôme Universitaire Staps Nancy - Ingénierie de la Haute Performance Sportive 2021
Ceinture Noire 2e Duan de Xiang Bo (Ffk) 2023
Ceinture Noire 1e Duan Shuai Jiao (Ffk) 2017
Certificat de Préparateur mental (reconnu Rnps) 2021
Coach en alternance équipe de baseball de Rouen (15x champion de France) dans le cadre de mon CQP 2017
Fondateur club de Boxe et Lutte Chinoise de Sommery 2018 - 2020
Introduction du Shuai Jiao en Nouvelle Calédonie en 2021 - 2024
Article DNC : Le Shuai Jiao débarque à NouméaCoach Shuai Jiao & Tai Chi, à Nouméa 2021 - 2024 avec "La Voie du Wushu Nouméa"
Intervenant en préparation physique Pôle Espoir de Karaté de Nouvelle Calédonie 2022
Coach encadrant avec l'équipe de Calédonie pendant l'Oceania de Karaté 2022 à Païta
Intervenant en Self Défense au Lycée du Grand Nouméa et pour la Province Sud 2022 - 2023
Intervenant CTOS de Nouvelle Calédonie Camp de vacances enfants 4 à 12 ans (Karaté, Kung Fu, Nunchaku)
Coach Fitness chez Loading Anse Vata (Nouméa) 2024
Responsable d'un club Keep Cool en Normandie en 2025
Avec l'équipe Calédonienne de Karaté pendant l'Océania de Karaté 2022 à Paita (à droite)
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