Programme "Prévention des chutes"
Équilibre et Mobilité, par le Tai Chi
La chute est l'une des premières causes de perte d'autonomie après 65 ans. Pour une structure qui accueille des seniors, elle pèse sur les personnes, sur les équipes et sur le budget. Elle se prévient en grande partie, à condition de travailler l'équilibre de façon régulière.
Le programme
Un cycle d'ateliers de Tai Chi et de mobilité, conçu pour des groupes de seniors de tous niveaux. Les mouvements sont lents et doux. Chaque exercice a une version adaptée, y compris pour les personnes qui ont besoin d'un appui.
Contenu d'une séance
Souplesse des chevilles, des hanches et du dos
Transfert du poids du corps et stabilité sur une jambe
Coordination et réactivité
Gestes du quotidien : se lever, se retourner, monter une marche
Confiance dans ses appuis, pour sortir du cercle « j'ai peur de tomber, donc je bouge moins »
Un rendez-vous hebdomadaire
Un atelier par semaine, au même moment, au même endroit. Ce rythme crée une habitude. Les participants s'organisent autour de ce rendez-vous, et ils reviennent. Cette régularité fait progresser sur la durée : l'équilibre se gagne séance après séance.
Lien social
Le groupe devient une raison de sortir de chez soi. Les participants se retrouvent chaque semaine, se reconnaissent, discutent avant et après la séance. Pour une personne seule, ce rendez-vous devient un repère. Pour votre structure, c'est un outil concret de cohésion sociale et de lutte contre l'isolement, en plus de la prévention des chutes. Par ailleurs, ma méthode intègre également des exercices de coopération avec un partenaire.
Format
Séances collectives de 45 à 60 minutes, une fois par semaine
Groupes de 8 à 20 personnes
Dans vos locaux
Cycles de 10 à 12 séances, renouvelables