QI MOVE
Plus Fort
Plus Souple
Plus Mobile
QI MOVE
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Qi Move, une nouvelle façon de bouger !
Qi Move est une méthode née du croisement entre les arts martiaux, le mouvement fonctionnel et l’intelligence du corps. Elle t’aide à développer un physique polyvalent, puissant et agile tout en améliorant la souplesse.
Cette méthode est conçue pour rendre l’activité physique plus utile, et directement connectée aux besoins du corps dans la vie réelle.
En tant que préparateur physique, j’ai modélisé une série de mouvements issus du fitness, du stretching et des arts martiaux pour qu’ils servent l’efficacité corporelle avant tout.
Format de séance
Une séance se découpe en 4 parties:
WARM UP
Un échauffement ludique pour mettre en route le corps tout en travaillant ta mobilité.
RESISTANCE TRAINING
Des exercices musculaire avec des élastiques de résistance. Les mouvements sont répétés lentement et avec des tempos différents pour varier l’effort.
"COMPLEXE DE MOUVEMENTS"
Tu vas répéter une combinaison de mouvements de manière progressive. Ex: sit up + sit up to squat + sit up to squat to front kick.
"COMPLEXE" EN 1 SHOT
Tu vas effectuer l’ensemble d’une combinaison en une seule fois de manière fluide. à la différence du complexe de mouvements ci dessus, tu exécuteras la combinaison de cette manière: sit up to squat to front kick. Ton cardio sera un peu plus engagé dans l’effort.
Les bandes de résistance permettent un renforcement musculaire doux et progressif, adapté à tous les niveaux.
Elles améliorent la stabilité articulaire en sollicitant les muscles profonds sans impact sur les articulations.
Grâce à leur tension variable, elles favorisent un travail fluide et contrôlé, en harmonie avec le souffle et le mouvement.
L’usage des élastiques enrichit la pratique Qi Move en ajoutant une dimension fonctionnelle au travail de mobilité et d’équilibre.
Je recommande Qi Move
• À celles et ceux qui veulent retrouver de la mobilité sans douleur
• Aux personnes recherchant un entraînement respectueux de leur corps
• À tous ceux qui souhaitent une alternative douce mais efficace aux pratiques de fitness classiques
Qi Move, c’est une approche globale du mouvement :
• Pour s’étirer en profondeur
• Pour se renforcer sans impact