Je te coach pendant 6 mois pour reconquérir ta liberté de mouvement !
Je te coach pendant 6 mois pour reconquérir ta liberté de mouvement !
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Ton corps n'est plus ce qu'il était ? Tu réfléchis avant de t'accroupir ou te relever du sol ? Tes pas sont hésitants lorsque tu marches ? Ce n'est pas une fatalité. Le problème n'est pas lié à l'âge, mais à l'absence de mouvement.
Retrouve une liberté de mouvement grâce au Tai Chi fitness
Retrouve une liberté de mouvement grâce au Tai Chi fitness
Tu n'oses pas pousser la porte d'une salle de fitness ?
Tu ne souhaites pas avoir des bras énormes, et tu n'as aucune envie de prendre « trop de muscle » ?
C'est une crainte que j'entends régulièrement chez les personnes que j'accompagne.
Et pourtant, ton corps a besoin de bouger.
Pas pour devenir une athlète, ni pour soulever toujours plus lourd.
Mais simplement pour entretenir ton corps, retrouver de la force, de la mobilité et surtout, retrouver confiance dans tes mouvements.
La bonne nouvelle ?
La bonne nouvelle ?
Il n'est pas nécessaire de passer des heures en salle.
Il existe une autre façon de s'entraîner : plus simple, plus fonctionnelle et surtout adaptée aux personnes qui veulent se sentir fortes, mobiles et capables dans leur quotidien.
C'est exactement ce que je propose.
Retrouve stabilité & équilibre
Retrouve stabilité & équilibre
Ton corps est une formidable machine d'adaptation. Si tu arrêtes de solliciter certaines capacités, elles diminuent.
Si tu recommences à les entraîner intelligemment, elles reviennent.
En améliorant ta mobilité, en renforçant ton corps et en réapprenant à contrôler tes mouvements, tu aides ton corps à retrouver ces capacités et à bouger avec confiance.
Ma méthode.
Ma méthode.
6 mois sufisent pour installer durablement de nouvelles habitudes de mouvement, sans brusquer le corps et en laissant le temps aux adaptations de s'installer.
Ma méthode associe des mouvements d'arts martiaux, du Core Mobilité, et des flow dynamiques pour développer la mobilité, la force, la souplesse, l'équilibre et le contrôle du mouvement.
Aucun matériel complexe : uniquement le poids de ton corps et quelques exercices avec un élastique de résistance.
L'objectif est de te redonner les capacités physiques dont tu as besoin pour vivre pleinement ton quotidien.
Le premier pas ... le plus important.
Le premier pas ... le plus important.
Je te propose un accompagnement personnalisé à distance pour travailler directement sur tes limitations, corriger tes mouvements et retrouver rapidement un corps plus mobile et plus confiant. N'attends pas que ton corps décide à ta place de ce que tu peux encore faire.
Accompagnement personnalisé sur 6 mois.
Accompagnement personnalisé sur 6 mois.
Semaine 1
Diagnostic
Diagnostic
Nous faisons ensemble un point sur ta situation afin de prendre en compte tes contraintes familiales et professionnelles.
Nous ferons également un bilan de tes capacités physiques afin de déterminer ton point de départ et notre base de travail.
Enfin, nous définirons ensemble tes objectifs afin que tu adhères à 100 % à ton programme d’entraînement et que tu sois pleinement engagé dans ta progression.
Semaine 2 - 5
Programme 100% personnalisé
Programme 100% personnalisé
Suite au diagnostic, je met en place ton programme 100% personnalisé et adapté à tes contraintes. Nous mettons en place des routines et des automatismes.J'affine en temps réel ton programme !
Semaine 6 - 12
Suivi hebdomadaire
Suivi hebdomadaire
Nous faisons un point hebdomadaire pour suivre la progression. Nous affinons un peu plus ton programme.
Semaine 13 - 26
Stabilisation des résultats
Stabilisation des résultats
Nous faisons à nouveau un bilan complet pour constater l'évolution et les nouveaux objectifs pour la fin de ton programme.
Pourquoi le Tai Chi fonctionne ?
Pourquoi le Tai Chi fonctionne ?
Le Tai Chi est particulièrement efficace car il combine plusieurs éléments essentiels :
Le Tai Chi est particulièrement efficace car il combine plusieurs éléments essentiels :
respiration profonde
concentration
mouvement lent et contrôlé
progression adaptée
conscience corporelle
travail des appuis et du transfert de poids
La respiration profonde favorise l’activation du système nerveux parasympathique, associé au relâchement, à la récupération et à la diminution du stress.
Le mouvement lent et contrôlé réduit l’hypervigilance musculaire, améliore la perception du corps et permet de retrouver progressivement une sensation de sécurité. Le corps cesse alors de se protéger excessivement.
Pourquoi le Tai Chi est particulièrement efficace ?
Pourquoi le Tai Chi est particulièrement efficace ?
Le Tai Chi est particulièrement intéressant pour travailler la marche, l’équilibre et la prévention des chutes, car il reproduit un principe fondamental du déplacement humain. En effet, marcher, ce n’est jamais être vraiment sur deux jambes,c’est passer en permanence d’un appui à l’autre.
À chaque pas, nous passons plus de temps sur une jambe que sur deux. C’est ce qu’on appelle le transfert de poids.
Or, chez beaucoup de personnes qui manquent de stabilité, ce transfert devient difficile :
on évite de charger une jambe
on protège un ancien appui douloureux
on perd confiance dans une cheville ou un genou
on se crispe
la marche devient rigide et fatigante
Le corps cherche à se sécuriser, mais cette stratégie crée souvent encore plus d’instabilité.
Le Tai Chi permet justement de retravailler cela de façon progressive et sécurisée. Grâce aux mouvements lents, contrôlés et réalisés debout, on réapprend à :
sentir le poids du corps se déplacer
accepter la charge sur une jambe
mieux utiliser le pied comme base de stabilité
retrouver de la mobilité dans la cheville
améliorer l’alignement pied / genou / hanche
fluidifier le passage d’un appui à l’autre
Le travail des appuis au sol est central.
Comment j'ai commencé
Comment j'ai commencé
J’ai découvert le Tai Chi en cherchant à mieux relâcher mon corps… au cœur de mes combats de lutte.
En tant que compétiteur de Lutte Chinoise (Shuai Jiao), je voulais lutter avec moins de tension et plus de sensibilité, pour mieux percevoir et anticiper l’intention de l’adversaire. Ce qui semblait paradoxal au départ est devenu une révélation.
Depuis, je n’ai cessé d’explorer les liens entre le Tai Chi et la lutte traditionnelle. Le Shuai Jiao, considéré comme le plus ancien art martial chinois, partage d’ailleurs de nombreux principes avec le Tai Chi.
Mon approche d’aujourd’hui est moderne, accessible et enracinée dans l’expérience du corps et du fitness.
Ce qui la distingue :
des mouvements épurés afin de prendre rapidement plaisir dans la pratique
le développement d’appuis solides, d’un relâchement naturel et d’une conscience du corps.
Mon objectif : te transmettre une expérience physique et mental tout en restant respectueux du corps et accessible à tous.
Avec mon adversaire de l'équipe de Hong Kong lors de la finale de Shuai Jiao pendant la coupe du monde 2013 à Paris en -90kg
Coach Greg, 41 ans.
Coach Greg, 41 ans.
Préparateur physique certifié "Mobility Specialist", titulaire d'un Diplôme Universitaire en Ingénierie de la Haute Performance Sportive, et d'un BPJEPS Wushu (arts martiaux chinois), j'ai développé une méthode dédiée à la reconquête des capacités de mouvement.
Depuis plusieurs années, mon métier de Responsable d'un centre de fitness m'a amené à accompagner des personnes qui souhaitent retrouver un corps plus mobile, plus fort et plus confiant grâce à une approche qui associe mobilité, renforcement fonctionnel, arts martiaux et contrôle du mouvement.
Mon objectif est de te redonner un corps capable de bouger librement, durablement et avec plaisir.
Un guide interactif pour respirer, relâcher et se recentrer.
Ce livre propose une approche simple et progressive du Tai Chi, pensée pour la santé et la pratique au quotidien. En 5 minutes par jour, tu apprends à respirer correctement, à transférer ton poids, à t’ancrer et à mieux gérer le stress à travers un mouvement central décliné étape par étape : Saisir la queue de l’oiseau.
Le livre s’adresse aux débutants comme à celles et ceux qui veulent une pratique claire, sans mysticisme ni jargon inutile. Des liens vidéo sont intégrés à l’ebook pour voir les mouvements, les reproduire facilement et pratiquer chez toi, en toute autonomie, sans matériel et sans douleur.
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