Fitness 100% fonctionnel pour se remettre en forme !
Fitness 100% fonctionnel pour se remettre en forme !
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"J'aide les plus de 40 ans qui se sentent limités par leur corps à retrouver force, mobilité et endurance"
✔️ 1 coaching visio/mois
✔️ 3 séances personnalisées/semaine
✔️Programme + suivi hebdomadaire
🔻Un parcours de transformation🔻
🔻Un parcours de transformation🔻
J'ai construit une méthode simple et progressive autour de 3 disciplines, pour une transformation du corps optimale.
"TAI CHI FONCTIONNEL"
permet de retrouver de la mobilité, de la souplesse, de l'équilibre et de la coordination tout en renforçant son corps de manière douce sans aucun exercice au sol et à la portée de tous !
"CORE & MOBILITE"
est une méthode de renforcement issue du fitness fonctionnel et des arts martiaux qui permet de continuer sa progression. Votre corps progresse debout et au sol afin d'accentuer le travail de mobilité, de stretching et de renforcement.
Améliorer son endurance
"CARDIO FLOW" est une méthode dont l'objectif est d'augmenter la dépense calorique pour favoriser la perte de pods.
Tai Chi Fonctionnel
Tai Chi Fonctionnel
Art martial chinois datant du XVIème siècle, le Tai Chi est une discipline alliant mouvements lents, respiration, concentration et techniques d'auto défense.
Le Tai Chi améliore la mobilité, l’équilibre et la posture tout en libérant les tensions. Sa pratique favorise une respiration plus calme, réduit le stress et renforce la vitalité sans brusquer le corps.
Accessible à tous, c’est une véritable méditation en mouvement qui développe écoute, coopération et bien-être physique comme mental.
Les + du Tai Chi
Au Tai Chi nous passons plus de temps sur une jambe que sur deux jambes grâce aux transferts de poids réguliers. Le niveau d'intensité est l'équivalent d'une marche dynamique
Exercice uniquement debout
Core Mobilité
Core Mobilité
Core Mobilité est une approche complète qui combine mobilité, stretching, gainage profond, renforcement doux, et contrôle du corps.
Ici, pas de machines complexes ni de charges lourdes: le corps devient l’outil principal pour progresser à son rythme.
Core Mobilité se pratique au poids du corps ou avec un simple élastique de résistance.
Pas besoin d’être sportif ou souple : la méthode est progressive et permet à chacun d’apprendre à mieux bouger, mieux respirer et mieux utiliser son corps au quotidien.
Organisation d’une séance type:
Core & Mobilité
Travail du centre du corps (abdominaux profonds, dos, stabilité).
Amélioration de l’amplitude articulaire et de la qualité de mouvement.
Une approche contrôlée pour renforcer le corps tout en protégeant les articulations.
Stretching
Séances dédiées au relâchement musculaire et à l’assouplissement.
Étirement progressif des chaînes musculaires pour récupérer, relâcher les tensions et retrouver de la mobilité.
Cardio Flow
Cardio Flow
L'ENDURANCE AU POIDS DU CORPS
Cardio Flow combine déplacements, cardio boxe, mouvements au poids du corps et travail cardio accessible pour retrouver du souffle et se remettre en mouvement progressivement.
Cette pratique aide à :
améliorer le cardio et l’endurance
favoriser la perte de poids
retrouver de l’énergie au quotidien
améliorer la coordination
L’objectif est de retrouver une meilleure condition physique et de l'endurance
Faire du sport sans traumatiser son corps
Faire du sport sans traumatiser son corps
La Méthode propose un travail 100% fonctionnel, inspiré du Tai Chi et du fitness.
Tu souhaites faire du sport sans traumatiser tes articulations et tes muscles ?
Je t'aides à devenir plus fort, plus souple, plus mobile et plus endurant
Mon objectif : t'aider à reprendre une activité régulière et intégrer un nouveau mode de vie.
Chaque séance est conçue pour répondre précisément à tes objectifs, qu’il s’agisse :
d'améliorer ta mobilité et ta posture
de renforcer ton corps en profondeur, en douceur, et en sécurité
d'optimiser ta respiration et ta coordination
d'affiner la silhouette
de mieux comprendre ton corps
d'apprendre à lâcher prise et à réduire le stress
retrouver une bonne hygiène de vie
L'accompagnement
L'accompagnement
Bilan initial en visio
échange d'environ 30 minutes en visio pour comprendre tes besoins
tarif du bilan: 50€ (déduit de la première mensualité si tu poursuis le programme)
Programme transformation
3 à 4 séances par semaine en distanciel sur ton espace personnalisé
15 à 30 min par séance
100% à distance
accès aux replays illimités
e-book "Ma routine 5 min Tai Chi" offert
Travail progressif sur la stabilité, les appuis et la coordination.
consolidation vers l’autonomie.
Mon objectif, te rendre 100% autonome !
Mon objectif, te rendre 100% autonome !
Mon objectif, te rendre 100% autonome
Mon accompagnement a pour objectif de vous aider à reprendre confiance dans vos déplacements en améliorant la stabilité, l’équilibre et la qualité de la marche.
Nous travaillons de manière progressive sur :
la mobilité
la souplesse
les appuis
l’équilibre
le renforcement musculaire du bas du corps
la coordination des mouvements
L’objectif n’est pas de faire du sport intensif, mais de redonner au corps de meilleurs repères pour marcher avec plus de sécurité et moins d’appréhension.
Tout le travail se fait dans un premier temps debout, dans des mouvements simples, accessibles et adaptés à votre niveau.
Nous utilisons principalement :
le poids du corps
le transfert de poids
les appuis au sol
un élastique de résistance lorsque cela est utile pour renforcer la stabilité
Cette approche permet de travailler directement ce qui est utile au quotidien :
marcher
monter les escaliers
se relever
changer de direction
retrouver de l’assurance dans ses déplacements
L’idée n’est pas de forcer, mais de reconstruire progressivement une marche plus stable, un meilleur équilibre et une vraie confiance dans le mouvement.
100% à distance après le bilan ?
100% à distance après le bilan ?
Mon accompagnement
Le premier bilan en visio permet de :
observer votre posture et votre manière de marcher
analyser vos appuis et votre équilibre
faire quelques tests simples debout
comprendre vos difficultés au quotidien
identifier ce qui limite votre stabilité ou votre confiance dans le mouvement
L’objectif est de comprendre précisément comment vous vous déplacez et de voir de quelle manière je peux vous faire progresser.
Ce bilan initial est proposé à 50€.
Si vous décidez ensuite de poursuivre l’accompagnement avec moi, ces 50€ sont entièrement déduits de votre premier mois de suivi.
J’établis ensuite un programme hebdomadaire personnalisé, adapté à votre niveau, à vos besoins et à votre rythme.
Le suivi comprend :
des exercices ciblés
une progression claire semaine après semaine
des points réguliers pour ajuster le travail
un accompagnement simple, progressif et structuré
L’objectif est de vous permettre d’avancer efficacement, sans avoir besoin de multiplier les rendez-vous en présentiel.
Pourquoi un accompagnement 100% à distance après le bilan ?
Mon objectif est de vous rendre autonome.
Je suis là pour vous guider, vous donner la bonne méthode et vous aider à reconstruire des bases solides, mais le vrai changement se fait dans votre quotidien.
On pourrait dire que je pose le tuteur, mais c’est à vous de vous construire autour.
Une semaine compte 168 heures.
Je vous accompagne à travers un programme structuré avec 3 à 4 séances de 15 à 20 minutes par semaine.
Mais le vrai travail ne se limite pas à ces séances.
La marche, l’équilibre et la stabilité se construisent dans le quotidien :
dans vos déplacements
dans votre façon de monter les escaliers
dans vos changements de direction
dans votre manière de poser le pied au sol
dans votre confiance à bouger
Le programme n’a donc pas pour but de créer uniquement des “séances”, mais de transformer progressivement votre façon de vous déplacer au quotidien.
Le but final est simple :
que vous n’ayez plus besoin de moi
Parce que vous aurez retrouvé :
de meilleurs appuis
plus de stabilité
plus de confiance
une marche plus naturelle
une aisance articulaire sur l'ensemble de votre corps
et surtout votre autonomie.
Accès Replays illimités
Accès Replays illimités
Où en es-tu ?
Fait ton test ci-dessous 🔻
e-book "Ma Routine 5 min"
e-book "Ma Routine 5 min"
Un guide interactif pour respirer, relâcher et se recentrer.
Ce livre propose une approche simple et progressive du Tai Chi, pensée pour la santé et la pratique au quotidien. En 5 minutes par jour, tu apprends à respirer correctement, à transférer ton poids, à t’ancrer et à mieux gérer le stress à travers un mouvement central décliné étape par étape : Saisir la queue de l’oiseau.
Le livre s’adresse aux débutants comme à celles et ceux qui veulent une pratique claire, sans mysticisme ni jargon inutile. Des liens vidéo sont intégrés à l’ebook pour voir les mouvements, les reproduire facilement et pratiquer chez toi, en toute autonomie, sans matériel et sans douleur.
Extrait du e-book interactif "Ma Routine 5 min Tai Chi"
Extrait du e-book interactif "Ma Routine 5 min Tai Chi"
Fa Jin... le concept
Fa Jin... le concept
Dans le Tai Chi, chaque mouvement s’organise dans le temps selon une alternance subtile entre Yin et Yang.
Le Yin correspond à la phase de préparation : le corps s’ancre, la respiration inspire, la force se rassemble sans tension, comme un ressort que l’on comprime doucement.
Le Yang est le moment de l’expression : la force se libère avec précision, portée par l’expiration, puis se relâche immédiatement dans le calme.
Dans le mouvement Bander l’arc, cette dynamique se manifeste sans transfert de poids excessif ni geste brusque. Le corps reste stable, les appuis solides, les épaules relâchées. L’ouverture des bras et du buste prépare l’intention, tandis que la libération reste courte, maîtrisée et fluide.
Cette alternance Yin–Yang développe coordination, concentration et qualité du geste, tout en respectant le corps. Le mouvement devient alors à la fois puissant et léger, précis et détendu.
FAQ
FAQ
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui, aucune expérience n'est nécessaire.
Est-ce une activité sportive intense ?
Est-ce une activité sportive intense ?
Non, c'est une pratique douce basée sur le mouvement et la fluidité.
Puis-je pratiquer uniquement avec les vidéos ?
Puis-je pratiquer uniquement avec les vidéos ?
Oui, l'accès vidéo est inclus dans l'abonnement.
Puis-je arrêter quand je veux ?
Puis-je arrêter quand je veux ?
Oui, abonnement mensuel sans engagement.
J'ai des questions?
J'ai des questions?
Tu peux me contacter par téléphone et par mail
Ils m'ont fait confiance
Ils m'ont fait confiance
Bonjour, moi c'est Greg, 41 ans, j'aide mes pratiquants à se réaproprier leur corps et à reprendre confiance en leurs mouvements grâce au Tai Chi. Responsable d'une salle de fitness en Normandie, je développe depuis plusieurs années une approche du mouvement basée sur le Tai Chi, la mobilité, le stretching et le renforcement musculaire doux.
Aujourd'hui, j'accompagne des personnes de 40 à 90 ans à retrouver leur énergie et leur mobilité, grâce au Tai Chi Chuan.
Mon approche du mouvement à pour objectif de t’aider à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête même si tu n’as jamais fait de sport.
Dans mon programme, tu trouveras des mouvements simples, des principes clairs et une progression naturelle pour te reconnecter à ton corps et apaiser ton mental.
Rejoins la communauté Studio Tai Chi dès maintenant, et apprend à relâcher les tensions physiques et mentales du quotidien.
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