FORT, SOUPLE & MOBILE

Je crois qu’il n’est jamais trop tard pour retrouver une forme physique et mentale.

Au premier abord, mes adhérents ne viennent pas pour toujours pour la discipline pour le Tai Chi en tant que tel : ils viennent pour les bienfaits que cela leur apporte, pour se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête.

Pour répondre à cette attente, je m'attache à rendre le Tai Chi plus accessible tout en incluant des exercices de mobilité et de renforcement musculaire. Le but est que chacun puisse profiter pleinement des bénéfices, quel que soit son niveau.

Le Tai Chi améliore la mobilité, l’équilibre et la posture tout en libérant les tensions. Sa pratique favorise une respiration plus calme, réduit le stress et renforce la vitalité sans brusquer le corps. Accessible à tous, c’est une véritable méditation en mouvement qui développe écoute, coopération et bien-être physique comme mental.

Tu as toujours voulu savoir à quoi servait réellement le Tai Chi ?

Si tu pratiques le Tai Chi ou les arts martiaux chinois depuis quelques mois ou quelques années, tu t’es peut-être déjà posé cette question : à quoi correspondent vraiment ces mouvements, et comment peuvent-ils être appliqués ?

Le Tai Chi Chuan puise une grande partie de ses racines dans le Shuai Jiao, la lutte chinoise, l’un des plus anciens arts martiaux au monde. Derrière les formes lentes et fluides se cachent des principes de déséquilibre, de projection, de contrôle et de gestion du corps que l’on retrouve dans tous les arts de lutte.

Dans mon enseignement, je fais le lien concret entre le Tai Chi et le Shuai Jiao afin de donner du sens aux mouvements : comprendre les intentions martiales, améliorer l’ancrage, la structure et la lecture du partenaire. Cette approche permet de transformer une pratique parfois perçue comme abstraite en un art martial cohérent, fonctionnel et intelligent.

Tai Chi et arts de lutte : retrouver le relâchement sous pression

En grappling, en aïkido, en judo ou dans les formes de lutte chinoise, un même problème revient chez la majorité des pratiquants : sous pression, le corps se crispe. Les appuis se figent, la respiration se bloque et la capacité à sentir le déséquilibre ou l’intention de l’autre diminue fortement. Le Tai Chi, lorsqu’il est abordé comme un art interne martial, permet de travailler précisément ce point. Il développe un relâchement actif, indispensable pour rester mobile au contact, percevoir plus tôt les transferts de poids et utiliser la structure du corps plutôt que la force. Ce travail améliore la qualité du placement, du timing et de l’économie d’effort, des éléments essentiels dans toutes les disciplines de lutte, de projection et de corps à corps.

J’ai découvert le Tai Chi en cherchant à mieux relâcher mon corps… au cœur de mes combats de lutte.
En tant que compétiteur de Lutte Chinoise (Shuai Jiao), je voulais lutter avec moins de tension et plus de sensibilité, pour mieux percevoir et anticiper l’intention de l’adversaire. Ce qui semblait paradoxal au départ est devenu une révélation.

Depuis, je n’ai cessé d’explorer les liens entre le Tai Chi et la lutte traditionnelle. Le Shuai Jiao, considéré comme le plus ancien art martial chinois, partage d’ailleurs de nombreux principes avec le Tai Chi.

Mon approche d’aujourd’hui est moderne, accessible et enracinée dans l’expérience du corps et du fitness.

Ce qui la distingue :

• des mouvements épurés afin de prendre rapidement plaisir dans la pratique

• le développement d’appuis solides, d’un relâchement naturel et d’une conscience du corps.

Mon objectif : te transmettre une expérience physique et mental tout en restant respectueux du corps et accessible à tous.

Le Shuai Jiao : une clé de compréhension du Tai Chi

Le Shuai Jiao (lutte chinoise) est considéré comme le plus ancien art martial chinois, avec plus de 4 000 ans d’histoire. De nombreuses techniques de déséquilibre, de projection et de contrôle du corps issues du Shuai Jiao se retrouvent, parfois de manière subtile, dans des disciplines plus récentes comme le Tai Chi Chuan, mais aussi dans d’autres arts martiaux chinois comme le Tang Lang (mante religieuse).

Dans mon enseignement, je fais le lien entre le Shuai Jiao et le Tai Chi afin de montrer à quoi servent réellement les mouvements du Tai Chi, au-delà de la forme. Cette approche permet de mieux comprendre l’équilibre, la structure, la gestion du corps et du partenaire.

Grâce à son travail en douceur, le Tai Chi est une discipline particulièrement adaptée pour développer les bases utiles à tous les sports de lutte : stabilité, relâchement, coordination et sens du mouvement, tout en restant accessible à tous les niveaux.

Tu découvriras les formes 8, 16 et 26 du Tai Chi style Yang, chacune avec sa richesse et son histoire.

La forme 8, est une forme courte et simple, parfaite pour les débutants qui souhaitent apprendre les bases essentielles du Tai Chi.

La forme 16, développée ensuite pour offrir plus de fluidité et de transitions, permet de mieux comprendre les déplacements et l’harmonie du corps en mouvement.

La forme 26, quant à elle, est une forme synthétique issue de la célèbre forme longue de 108 mouvements. Elle rassemble l’essentiel de cette pratique complexe en une version plus accessible, tout en conservant la profondeur technique du style Yang.

Le style Yang, né au 19ème siècle, est reconnu pour ses mouvements amples, continus et détendus, qui cherchent un équilibre parfait entre ancrage solide et relâchement.

En tant que préparateur physique, j’ai modélisé une série de mouvements issus du fitness, du stretching et des arts martiaux pour qu’ils servent l’efficacité corporelle dans la vie quotidienne avant tout.

Qi Move est une méthode d’entraînement douce, qui place la mobilité, le stretching, le renforcement et le mouvement au centre de la pratique. C'est une discipline bienveillante s'adapte avant tout aux pratiquants et non  l'inverse. La majorité des exercices sont au poids du corps ou avec un élastique de résistance.

Inspirée des arts martiaux, du Pilate, et du Fitness, Qi Move est une méthode complète pour devenir plus fort, plus souple et plus mobile.

Qi Move t’aide à :

🔹 Gagner en mobilité sans te faire mal

🔹 Renforcer ton corps avec des mouvements utiles et naturels

🔹 Développer une souplesse active, ancrée dans l’action

🔹 Stimuler ta dépense énergétique pour favoriser la perte de poids

🔹 Améliorer ta coordination, ton équilibre et ta fluidité

Chaque séance combine échauffement fonctionnel, flows dynamiques, enchaînements inspirés des arts martiaux et phases de recentrage corporel.
C’est complet, progressif, et accessible à tous.

“Je ne pensais pas pouvoir me détendre aussi vite. En quelques mouvements simples,.”

“Enfin une méthode où on ne se sent pas nul ! Les gestes sont accessibles, on progresse sans pression, et on se sent apaisé dès la première séance.”

“Ce que j’aime, c’est la simplicité. Pas de postures impossibles ni de longues méditations”

“Je ne suis pas sportif, pourtant j’ai pris plaisir à bouger à nouveau. Je sens que mon corps retrouve de la mobilité.”

“Je pensais que le Tai Chi, c’était trop lent. En fait, c’est juste ce qu’il me fallait pour calmer le mental et reprendre confiance en moi.”

“J’ai enfin trouvé une routine que j’ai envie de faire chaque jour. Ça me fait du bien au corps et au moral.”

“Les explications sont claires, les vidéos sont courtes, et surtout… je ressens vraiment les effets.”

“Chaque séance est un petit moment pour moi. J’ai appris à ralentir.”

Grégory Dubuc, Educateur Tai Chi, Préparateur Physique & mental

• Débute les arts martiaux en 1996 avec le Tae Kwon Do

• Compétiteur en Taekwondo, Viet Vo Dao, Shuai Jiao et Sanda entre 1999 et 2019

• 2ème  au Tournoi International de Paris en 2013 et 2016 (Shuai Jiao)

• 2ème au Tournoi "Unified World Championship" Carrara Italie en 2015 (Boxe Chinoise)

• BPJEPS Wushu 2023

• Diplôme Universitaire Staps Nancy - Ingénierie de la Haute Performance Sportive 2021

• Ceinture Noire 2e Duan de Xiang Bo (Ffk) 2023

• Ceinture Noire 1e Duan Shuai Jiao (Ffk) 2017

• Certificat de Préparateur mental (reconnu Rnps) 2021

• Coach en alternance équipe de baseball de Rouen (15x champion de France) dans le cadre de mon CQP 2017

• Fondateur club de Boxe et Lutte Chinoise de Sommery 2018 - 2020

• Introduction du Shuai Jiao en Nouvelle Calédonie en 2021 - 2024
  Article DNC : Le Shuai Jiao débarque à Nouméa

• Coach Shuai Jiao & Tai Chi, à Nouméa 2021 - 2024 avec "La Voie du Wushu Nouméa"

• Intervenant en préparation physique Pôle Espoir de Karaté de Nouvelle Calédonie 2022

• Coach encadrant avec l'équipe de Calédonie pendant l'Oceania de Karaté 2022 à Païta

• Intervenant en Self Défense au Lycée du Grand Nouméa et pour la Province Sud 2022 - 2023

• Intervenant CTOS de Nouvelle Calédonie Camp de vacances enfants 4 à 12 ans (Karaté, Kung Fu, Nunchaku)

• Coach Fitness chez Loading Anse Vata (Nouméa) 2024

• Responsable d'un club Keep Cool en Normandie en 2025